co mi tam

[...] się na maszynie 3x8 1klocek 2.abs II level 1 póki co 3.aero bieżnia 25min tempo 8,5 - 11 km/h 4.fitness było tak duszno i gorąco, że myślałam, że się przekręce tam. Ogólnie jestem osobą, która ma chyba 10 razy większą termogenezę niż cała reszta, do tego stopnia, że po minucie ćwiczeń już się ze mnie leje i kapie na podłogę, chyba, [...]

Micha wczorajsza: 19 marca 2013 Suma dobowa: 1734kcal, 135g (31%) białko, 57g (30%) tłuszcze, 183g (42%) węglowodany Warzywa: ogórek zwykły, kiszony, pomidor Witaminki: omega, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30ab0a1951f44457bcdd65ab35e8fa9d.jpg Pytanko. Nerkowce moge jesc? cze lepsze włoskie? Albo np laskowe? Trening: 10 min rozgrzewki na orbim, [...]

[...] jest sprawa i mi będzie znowu stękał . Tak jak kiedyś poszedłem do ortopedy z kolanami ,że mnie bolą to się pyta czy ćwiczę na siłowni a ja że tak to mi prawie zaczął płakać tam ,że będę na wózku jedził jak dalej będę ćwiczył i zamiast mi h** jakieś leki przepisać na odbudowę chrząstki stawowej czy coś innego to dał mi barana rehablitacje gdzie [...]

[...] zmagania od razu podbił, że on mi zdejmie... Super miłe, ale musiałam żałośnie wyglądac dźwigając te talerze }:-( Dzisiaj DNT, po wczoraj zakwasów nie odnotowałam, takie tam delikatne tylko ;) Wskoczyłam z rana w strój i cyknęłam jakieś fotki, będę miec co wspominac @@-) Teraz ubieram się i szykuję na zakupy przed rokiem akademickim uzupełnic [...]

[...] Nie piłam dużo, nie było kaca :-D W ostatniej sesji trochę przesadziłam i od tego czasu bardziej uważam z alko ;) ja prawie zawsze na kacu trening robię (albo inaczej coś tam ćwiczę na siłowni) ciekawe czy koleżanka podobnie ? Ja na szczęscie nie miałam dziś tej przyjemności :-D ale koleżanka też już na kacu cwiczyła, nie omijam treningów ;-) [...]

[...] Jak było, tak jest według mnie, no ale nie niecierpliwie się ;) Miło, że mnie pocieszacie ;-D Poniżej załączam linka do moich pierwszych przysiadów ever, więc pewnie jest tam maaasa błędów. A się mocno starałam. Ciężaru nie czułam, zmieniłam goblety na zwykłe (chyba, że robie je tragicznie, to wrócę), bo ciężko mi tego 20 kg kettla utrzymac, a [...]

[...] ch.. z ciebie 20 na klatę bierzesz, mój rekord to jest 16kg ty to masz gen powinieneś zostać kulturystą ( najśmieszniejsze w tym jest to że koleś w to uwierzył i zadawał tam jakieś głupie pytania na ten temat ) Ostatni jeden suchar do mnie z tekstem że ćwiczy już 3 miesiące ja się pytam ile na klatę weźmie a on że 65 x 10 razy ja się tak na [...]

Dobre! Wiec mnie slyszysz? Ale ja nic nie mowie kiedy pisze na klawiaturze. Poza tym tam nie bylo ironii az do ost zdania, w ktorym powinienes ja na 100% ZOBACZYC. POWIEDZ MI LEPIEJ CO SADZISZ O ARTYLULE... I o treningu co Ci rozpisalem...

Oj tam, kręcę nie kręcę... Recka jest recką 8-) Mesja bal to chyba dopiero 02.02.bo z kobita w Szczecinie jestem i razem do DE jedziemy. A z nią to nie bal. Zakupy zresztą też nie. Bluza z Punisherem nie, koszulka z Punisherem nie. Będę musiał iść jutro kupić. Jeansowa katana z futerkiem taka co mie mamusia z Turcji w 89 przywiozła też nie, bo 500 [...]

O to letro to koniecznie chciałem spytać, ale się gadka w ogóle nie układała. W mailach jakoś lepiej było. A dziś to już tam od razu się na recepcji sciołem z babą. Strasznie nadęte towazycho. Parę, rzeczy odmienne zdanie i czułem że już lepiej nie wyskakiwać z tym letrozolem. Np zaczoł mi gadać, że nie ma bata żeby u kogoś na hCG zastartowała [...]

[...] w podsufitce pasażera. Z wierzchu jest jeden odprysk na 2mm i jedna fela przetarta na 5cm. 127tys przejechane, ostatni przegląd i serwis w 2019. U nas rozrząd i jakieś tam napinacze wymienione. 160ps, grzane dupy, grzane lusterka, ogrzewanie postojowe, czujniki deszczu, zmroku itd w sumie wypas. Kierownicy multi mi brakuje bo w mazdusi [...]

[...] ... w takiej kolejności pod względem przydatności bym je podzielił... Masło. Ja kupuję takie w czerwono-niebieskim słoiczku - bez cukru i soli - 200g 9.80zł (nie pamiętam nazwy a akurat nie mam na składzie bo mam orzechy). Polecam wieczorem rąbnąć łyżkę dużą stołową do twarogu i zblendować (do tego łycha lnianego oleju i odpływasz w [...]

[...] i jeszcze w międzyczasie wyciskanie żołnierskie sztangi.. -------- Trochę się porozkminiam na weekend.. W środę powinienem mieć książkę Pawła - w końcu!!! Myślę, że przeczytam ją w 1-3dni :) Niebawem przerwa, a potem albo przerzucę się na cięższego KB - ROP z 20kg KB, albo pobawię się do końca wakacji w treningi wg "Jak ćwiczyć z [...]

[...] to wydaje mi się ze więcej jest wybaczane, wg mnie masz praktycznie same tłuszcze nasycone, brakuje tłustych ryb czyli wielonienasyconych, orzechów, oleju.oliwy, 2. jak tam Ci pasuje, jedzenie przed samum snem to nie jest dobry pomysł, ja mam z tym problemy jak za późno zjem, ciężko jest usnąć i bardziej się pocę w nocy 3. problem w tym, że [...]

[...] się co by było gdyby nie kolano. w przyszłym roku jak skończę HST i na redukcji będę to lecę niech mi je specjalista jakiś obejrzy Dipsy - 10x15kgx2 powoli zaczyna coś się tam dziać i odczuwam opór ale zapas jeszcze jest. zdaje mi sie chyba ale przez mniejsze męczenie tricków powoli zaczęły iść do przodu. Biceps sztanga - 41,5x10x2 - na [...]

[...] żurawiny to czemu innemu służył czytałem ostatnio ale kurfa wyleciało z głowy wkurviam sie z deka bo ****a przed cyklem zero syfów po cyklu na pct zero syfów a jestem jakieś 2 tyg po zakończeniu pct i mi wyskakują syfy na plecach, co prawda mam raptem ze 4-5 ale ****a nie miałem czegoś takiego wcześniej w ****u tam i na twarzy mam 1 a nie miałem

[...] ciekawości jak ty przedstawisz swoja wiedza , którą z pewnoscia masz ogromna! chodzi mi o to żebys napisał pokrótce swoimi słowami a nie "książkowymi"-bo takie tam własnie padły- na temat insuliny glukozy i tego co tam było w tym artykule. chciałbym poprostu usłyszec wiedza czysto praktyczna czyli od ciebie a nie [...]

[...] modulacji Przypomina mi sie reportaż o cukrzycy w USA, pokazywali mieścinę ktora zamieszkiwali Indianie - potomkowie ludzi którzy tysiące lat zamieszkiwali w zdrowiu tamte rejony az do dzisiejszych czasów -ofiary diety nowoczesnej, wiekszosc ludzi jest tam chorych na cukrzyce, padaja na serce, wszyscy grubi. No i pokazywali rodzinę, [...]

[...] pomidorowym (z puszki niestety) 4. Sałatka -> Makrela jw, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka czerwona, jogurt naturalny 5. Twaróg półtłusty, migdały, mandarynka Razem: B 104 T 67 W 110 1472 kcal *Posiłek jedzony poza domem, więc nie wiem dokładnie co tam było, a gramaturę liczyłam na oko Hmm, coś mi nie poszło dzisiaj z tą michą

[...] tej cebuli Nic ciekawego nie mam do 'powiedzenia' odkąd regularnie nie ćwiczę i nie liczę dokładnie kcal (bo na oko liczę pod koniec dnia ), ale chociaż wrzucę co jem, a co tam 1. Whey, płatki owsiane, pomidor, ogórek 2. Migdały, orzechy włoskie 3. Sałatka -> łosoś wędzony, pekinka, pomidor, ogórek, papryka 4. Udka kurze, makaron [...]